Le smash au tennis est une frappe spécifique spectaculaire.
Découvrez 7 détails techniques pour progresser rapidement en smash au tennis.
Conseils pour progresser en smash
- Transférez le poids du corps vers l’avant
- Gagnez en fluidité (Boucle=>projection coude=> extension bras=> pronation avant bras)
- Restez en équilibre (main gauche)
- Gardez à l’esprit un rythme adapté (gain en accélération)
Comment améliorer votre smash ?
Lorsque vous dominez les bases techniques du smash, vous devez vous perfectionner.
- Déplacement adapté
Selon la situation vous devez préconiser les pas chassés ou les pas croisés en fonction de la direction de déplacement, de la distance parcourue et du temps imparti.
- Transfert du poids du corps vers l’avant
Après la position de départ, le poids du corps passe de la jambe arrière, vers l’avant.
Pour Federer le moment où le poids de son corps est sur la jambe arrière se caractérise par le talon gauche qui se soulève légèrement (son poids du corps étant essentiellement sur le pied droit).
Par la suite on constate que le poids de son corps est essentiellement sur le pied avant.
- Poignet relâché
Vous devez garder en tête que seule la fluidité du mouvement sera une bonne garantie de gain de vitesse au smash. Le fait d’avoir votre poignet relâché va vous permettre lors du mouvement de prendre du retard avec la tête de raquette pour ensuite rattraper ce retard en accélérant le mouvement.
- Extension du bras
Pour simplifier on peut dire que plus vous taper haut, plus vous pourrez imprimer de la vitesse à la balle.
La réalité est plus subtil car la vitesse est imprimée surtout par l’enchaînement d’un mouvement coordonnée, fluide et dans un rythme accéléré.
- Pronation
L’idée générale recherchée c’est l’accélération accrue.
La pronation consiste à faire un mouvement de l’avant-bras qui amène la paume de la main à regarder en bas, le pouce en dedans.
La pronation est essentielle dans le gain de vitesse au smash!
- Vissage main gauche sur le ventre
Vous devez trouvez le relâchement nécessaire (pas de crispation au moment de la frappe) pour gagner en accélération. Mais vous devez aussi trouver l’équilibre!
C’est ce que permet ce vissage de la main gauche sur le ventre.
- Accélération du rythme
Il doit être adapté dans un unique but: le relâchement.
Le mouvement idéal est un mouvement efficient: MINIMUM d’efforts pour un MAXIMUM d’efficacité
Pour résumé de façon minimaliste et simpliste, on a tendance à dire rythme lent au début puis rapide à la fin.
Le mouvement est adapté de façon naturelle pour conserver une efficacité optimale.
Smash de Djokovic (en vidéo)
Les erreurs communes au smash
Lors de l’exécution du smash au tennis, il est possible de faire certaines erreurs techniques qui peuvent compromettre l’efficacité de votre frappe. Voici trois erreurs courantes observées :
- Smasher avec une prise de raquette trop lâche. Cela peut entraîner une perte de contrôle et de puissance.
- Se positionner trop près de la balle lors de l’exécution du smash. Cela peut limiter votre amplitude de mouvement et rendre la frappe moins puissante.
- Il est également fréquent de ne pas bien utiliser la rotation du corps lors du smash. L’absence de rotation peut entraîner une perte de puissance et de contrôle.
Corrections et astuces pour bien smasher
- Assurez-vous d’avoir une prise ferme mais décontractée sur la raquette. Cela vous permettra de transmettre l’énergie de manière plus efficace et d’avoir un meilleur contrôle de la direction de la frappe.
- Reculez légèrement par rapport à la balle et assurez-vous d’avoir suffisamment d’espace pour réaliser un mouvement ascendant complet. Cela vous permettra de générer plus de puissance et de frapper la balle avec une trajectoire descendante plus prononcée.
- Concentrez-vous sur la rotation du haut du corps pendant la frappe. Engagez vos hanches et vos épaules dans le mouvement, en les tournant vers le côté opposé à votre frappe. Cela vous permettra de bénéficier de la puissance générée par la rotation et d’avoir une frappe plus solide.
Le travail approprié de votre volée en vaut la peine car cela va vous aider grandement à franchir les paliers du classement.
L’entraînement spécifique de votre smash est pertinent pour diversifier votre palette technique et ainsi vous adapter plus facilement à vos adversaires.
Travaillez à l’aide d’exercices appropriés pour smasher efficacement.