La technique du lift est une compétence clé à maîtriser pour tout joueur de tennis, qu’il s’agisse d’un débutant cherchant à progresser ou d’un joueur compétiteur souhaitant améliorer son jeu. En utilisant le lift, vous pouvez générer des balles qui rebondissent haut après le rebond, obligeant l’adversaire à jouer en position reculée. Cela vous offre une opportunité de prendre le contrôle du point en étant en position offensive.
Dans cet article, nous allons explorer en détail la technique du lift au tennis, en mettant l’accent sur la gestuelle, les conseils techniques et les principes fondamentaux pour exécuter efficacement ce coup. Nous examinerons également les avantages stratégiques du lift, en montrant comment il peut être utilisé pour prendre l’ascendant sur vos adversaires et les déstabiliser.
C’est quoi un lift au tennis ?
Le lift au tennis, également connu sous le nom de top-spin, est une technique de frappe qui consiste à appliquer une rotation de bas en haut sur la balle lors de la frappe.
À quoi sert le lift au tennis ?
Comment se manifeste l’utilisation du lift sur le court ? En général vous avez sans doute entendu dire que vous devez frapper la balle du bas vers le haut. C’est vrai. Ce mouvement imprime du lift à la balle.
Mais pourquoi le fait-on ?
Il fait rebondir la balle plus haut.
Ben non. Ce n’est pas la fonction première du lift. Ce n’est qu’une conséquence de son utilisation. En réalité le lift fait retomber la balle plus vite vers le sol.
Le lift au tennis expliqué par les sciences
C’est de la mécanique des fluides. Plus précisément c’est le principe de Bernoulli.
En résumé, ce principe indique que dans le flux d’un fluide, une accélération se produit simultanément avec la diminution de la pression.
Appliquons directement à la balle.
La vitesse de la balle en dessous est supérieure. La pression y est inférieure. Conséquence ? L’effet lifté favorise une trajectoire descendante. C’est indiscutable.
Pourquoi utilisé le lift au tennis ?
À force de faire du lift, les joueurs de tennis ne savent plus pourquoi ils le font.
Vous devez imprimer du lift pour deux raisons essentielles :
- prendre une marge de sécurité par rapport au filet.
Vous pouvez viser une trajectoire plus haute, car le lift vous aide à faire retomber la balle plus vite vers le sol. Du coup, pourquoi on associe le lift à un rebond plus haut ? Tous simplement car la trajectoire étant plus haute, la balle tombe de plus haut. Et elle rebondit aussi plus haut.
- faire moins de fautes en longueur
Comme la balle retombe plus vite vers le sol, vous allez faire moins de faute en longueur.
Elle est pas belle la vie ? Super, vous êtes convaincu maintenant, que vous devez utiliser le lift. Mais ça vous le saviez déjà n’est-ce pas ? Vous ce qui vous intéresse le plus, c’est d’avoir des conseils pour réussir à le faire. Ça tombe bien, c’est l’objectif de la suite de cet article.
Le coup droit lifté au tennis
Technique du coup droit lifté
C’est génial une image. On dit même que cela vaut mille mots.
Regardez attentivement les illustrations ci-dessous.
Prise du coup droit lifté
Vous devez avoir une prise adéquate pour imprimer du lift. Obligatoirement pour frapper du bas vers le haut, cela vous impose une prise assez fermée (afin d’avoir un plan de frappe avancé)
Mise à niveau
Mise à niveau de la tête de raquette en dessous du niveau de la balle, car la balle doit être frottée du bas vers le haut.
Action de l’avant bras
L’action de l’avant-bras prépondérante, car le coude étant rapproché du corps, le bras est un peu verrouillé.
Flexion des jambes.
Deux intérêts à ça :
- Le premier c’est pour accentuer le lift.
- Le second c’est pour garder l’équilibre.
Important
Notez le rôle de la main libre pour faire la balance (l’équilibre), du haut du corps
Comment s’entraîner pour le lift en coup droit ?
Vous devez vous focaliser sur l’action de votre avant-bras et poignet. Suivez ces consignes :
- Partez dans la position initiale de la photo (Prêt à lifter en quelque sorte)
- Positionnez vous dans les carrés de service. Et excentrez vous sur votre droite (si vous êtes droitier bien sûr).
- Tenez votre raquette plus proche du cœur (cela soulage les tensions musculaires)
- Ressentez l’action de l’avant bras
Astuce
Le fait de vous rapprocher du filet, vous incite à remonter la balle (trajectoire haute).
Le fait de vous excentrer, vous pousse à insister sur l’action de votre avant-bras.
4 conseils pour bien réaliser un coup droit lifté
- Plus votre prise sera fermée, plus vous pourrez lifter votre coup droit
- Frappez du bas vers le haut pour accentuer l’effet lifté
- Pointez votre coude vers le haut et l’avant pour accentuer l’action de l’avant-bras
- Accentuez votre lift grâce à votre poussée des jambes (préférez des appuis ouverts)
Bon à savoir
Pour garder de la vitesse dans votre coup droit ne forcez pas. C’est votre relâchement qui donne l’efficience musculaire.
Apprendre le coup droit lifté en vidéo
Le revers lifté au tennis
Revers lifté à une main
À votre avis, que devez vous faire ? Bien vu. Enfin je l’imagine. Vous avez compris que c’est la même chose que pour votre coup droit. Par symétrie évidemment.
Astuce
Pour imprimer du lift en revers prenez un retard volontaire avec votre tête de raquette. De cette manière l’accélération sera accrue car elle doit rattraper son retard (voir vidéo illustration de FEDERER).
Revers lifté à deux mains
Si vous avez un revers à deux mains, l’action de votre main gauche est capitale. Elle aide à imprimer le lift. Certaines fois même vous pouvez lâcher votre main droite. Cela revient à vous entraîner en coup droit comme si vous étiez gaucher.
Je sais. C’est un peu déroutant. Mais au combien efficace. Essayez. Vous le constaterez par vous-même.
Entraînement pour le lift en revers
Pour le protocole d’entraînement, il n’y a pas de secret. Je vais d’ailleurs vous raconter une anecdote.
Durant ma première année de Fac, je suis passé du revers deux mains à celui une main.
La première fois je me suis retrouvé sur le terrain avec mon prof dans les carrés de service. Il était assis sur un seau de balles. Et m’envoyait des balles à la main.
J’avais trouvé, à l’époque, cette expérience très infantilisante.
Je sais désormais que j’avais tort.
Lorsque vous n’avez jamais effectué un mouvement, vous devez faire des exercices appropriés éducatifs.
Cela signifie que progressivement, vous allez apprendre cette nouvelle action. Il n’y a rien de déshonorant. Bien au contraire. C’est très pertinent.
Le service lifté au tennis
De loin le coup lifté le plus important au tennis.
Avantages du service lifté
- Evite de faire des fautes dans le filet: la balle retombant plus vite vers le sol, vous pouvez prendre une marge en hauteur par rapport au filet.
- Evite de faire des fautes en longueur : la balle retombant plus vite vers le sol, elle a moins tendance à sortir des limites du carré de service.
- Protège des retours agressifs : comme la balle retombe de plus haut, le rebond gêne votre adversaire.
- Idéal pour enchaîner au filet : il vous laisse plus de temps pour monter car la trajectoire est plus « bombée » qu’avec le service à plat.
- Propice sur terre battue et béton poreux : ces surfaces accentuent l’effet.
Vous avez donc fortement intérêt à le travailler.
Comment travailler le lift au service ?
- Privilégiez la diagonale des avantages.
Celle de gauche à droite. Pour deux raisons.
La première car statistiquement vous allez jouer plus de points importants dans cette diagonale.
La seconde car d’un point de vue pédagogique c’est plus facile d’apprendre le lift.
Contrairement aux coups de fond de court, vous ne pouvez pas servir qu’en imprimant un effet du bas vers le haut.
Il y aura aussi nécessairement un effet léger de gauche vers la droite.
C’est pour cela que bien souvent on utilise le terme service kické.
- Isolez le mouvement concerné.
Le travail de l’avant bras et du poignet.
Je vous conseille donc de commencer position armée.
- Utilisez au début des balles intermédiaires.
L’impact balle/raquette étant plus doux, vous aurez moins de vibrations dans le bras.
- Tenez la raquette plus proche du cœur.
Vous aurez ainsi l’impression que votre raquette est plus légère.
- Faîtes des séries de dix balles.
Pourquoi dix ? Car vous pouvez ramener facilement le taux de réussite en pourcentage. Il vous suffit de multiplier par dix. Quand vous arrivez à plus de soixante ou soixante dix pourcent, c’est satisfaisant.
Astuce
L’idéal est de disposer un élastique au dessus du filet. Cela va vous inciter à passer au dessus. De cette manière vous adoptez naturellement le mouvement adéquat pour le lift. N’ayez pas peur au début de mettre l’élastique assez haut. Vous pouvez même essayer au début de servir au dessus du grillage.
Une fois que vous commencez à maîtriser le mouvement, revenez aux normes standards :
- Reculez (progressivement) vers la ligne du fond de court.
- Rapprochez du centre.
- Reprenez des balles dures.
- Tenez votre raquette normalement.
- Faites votre mouvement de service dans sa globalité.
Bon à savoir
Pour garder votre motivation, vous devez mettre un repère au sol. Plus vous allez réussir à imprimer du lift, plus votre balle va redescendre de haut et rebondir. Placez une boite de balle vide pour matérialiser la zone d’impact du second rebond. Tout l’enjeu au fur et à mesure de votre séance est de reculer cette marque.
Progresser rapidement grâce au service lifté
L’amélioration de votre service lifté va vous faire progresser de façon fulgurante. Et il y a une raison à cela. Outre tous les avantages dont j’ai déjà parlé précédemment, il y a un bénéfice supplémentaire. Cela va considérablement augmenter votre capital confiance. Vous savez que votre seconde balle liftée est performante. Du coup vous ne faîtes plus de doubles fautes. Et, cerise sur le gâteau, cela va implicitement améliorer votre première balle de service. Car votre confiance dans votre seconde balle, vous aide à jouer relâcher en première balle.
Mais attention, avant de travailler votre lift, vérifiez les 9 engrenages indispensables au service.
Découvrez les 9 engrenages dans la formation vidéos sur le service (OFFERTE)
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La volée liftée
Cet article ne serez pas complet sans aborder ce coup : la volée liftée.
Quand faire une volée liftée ?
Dans le tennis moderne, et au haut niveau, ce coup est fortement utilisé. Normal. Derrière leurs services surpuissants, les joueurs mondiaux ont souvent un retour haut et lent à jouer.
Cela peut aussi se produire durant le point. Par exemple suite à une montée à contre-temps.
Regardez cet extrait vidéo de Federer contre Tsonga.
Vous devez rajouter cette corde à votre arc.
Comment faire une volée liftée ?
Pour la gestuelle globale de ce coup, cela reste assez proche du coup droit. Vous devez surtout veiller à rester bien équilibré au moment de la frappe.
Le rôle de votre main libre est crucial. C’est vraiment elle qui stabilise votre mouvement du haut du corps.
En regardant attentivement la vidéo, vous pouvez aussi constater que Federer dissocie bien le haut de son corps du bas. C’est à dire qu’il favorise des appuis face au filet. En revanche il n’oublie pas de bien tourner ses épaules. Observez cette capture d’écran.
Cette dissociation lui procure plus de puissance. Comme un ressort que l’on tend et qui revient à sa position d’équilibre. Lorsque Federer ramène ses épaules c’est tout son buste qui libère son énergie.
Important
Veillez à bien frapper devant vous, et ne pas trop attendre que la balle retombe.
Le lift extrême au tennis : le coup droit lasso
Connaissez-vous les champions du lift ? Les espagnols.
Vous n’avez pas pu passer à côté du coup droit lifté « lasso » de Nadal.
Pourquoi « lasso » ?
Tellement Nadal imprime du lift, il a été obligé de s’adapter et finit son geste par dessus sa tête.
La balle tourne sur elle-même grâce au lift. La balle de Nadal dépasse les 4000 tours/min.
À titre de comparaison la moyenne des joueurs est aux alentours des 2000,2500 tours/min.
Etes-vous prêt à faire vous aussi tourner cette petite balle jaune ? Dîtes le moi en zone de commentaire.