Le revers est le geste technique qui cause le plus d’erreurs en fond de court aux joueurs de tennis.
Découvrez à travers cet article comment améliorer votre revers.
Eléments techniques pour améliorer votre revers
Lorsqu’on vous êtes en phase de perfectionnement technique dans un objectif de compétition au tennis, il est obligatoire d’observer à la loupe ces 7 éléments:
Bas du corps:
- Dissociation Haut/Bas
Haut du corps:
- Boucle de liaison
- Mise à niveau adaptée pour accélérer
- Frappe hauteur de hanche
- Tête fixe au moment de la frappe
- Accélération tête de raquette accentuée
- Fin de geste adaptée pour fluidifier le geste
Conseils pour améliorer votre revers
Bas du corps: Dissociation Haut/Bas
Vous devez être capable à volonté de dissocier le bas du corps (en fonction des déplacements et des appuis) du haut du corps (orientation des épaules).
L’idée c’est de pouvoir bénéficier au maximum de « l’effet de ressort » dans le mouvement.
Boucle de liaison
Lors de la phase de préparation la tête de raquette va dessiner une boucle de liaison afin d’emmagasiner de l’énergie. L’idée c’est de « prendre de l’élan » pour gagner par la suite en vitesse d’accélération.
Mise à niveau pour favoriser l’accélération
Vous devez placer la tête de raquette au dessous du niveau de la balle pour accentuer et favoriser par la suite l’accélération. Le mouvement doit se faire dans la continuité de la boucle de liaison pour augmenter la fluidité du geste et ainsi son accélération.
Frappe hauteur de hanche
Pour simplifier on donne souvent cet indicateur de repère.
En réalité la position d’impact idéal se détermine par 3 paramètres: Distance par rapport au corps/Distance par rapport au plan formé par l’axe de l’épaule/Hauteur par rapport au sol.
Il est important de comprendre que le point « d’impact idéal » ne sera jamais le même. Vous devez être capable en permanence de vous adapter. Ce qui doit vous guider c’est la recherche de relâchement, tout en gardant à l’esprit un des fondamentaux :plan de frappe avancé!
Tête fixe au moment de la frappe
L’idée générale recherchée c’est l’équilibre. Le regard fixe l’impact de balle.
Accélération tête de raquette
Vous devez trouvez le relâchement nécessaire (pas de crispation au moment de la frappe) pour gagner en accélération.
Fin de geste adaptée
Elle doit être adaptée dans un unique but: le relâchement
Le mouvement idéal est un mouvement efficient: MINIMUM d’efforts pour un MAXIMUM d’efficacité
Le mouvement est adapté de façon naturelle