Pour améliorer significativement votre smash au tennis, il est essentiel de vous concentrer sur des exercices spécifiques qui ciblent cette technique cruciale.

Dans cet article, découvrez six exercices dédiés au développement de votre smash, vous offrant des conseils pratiques et des techniques pour renforcer cette compétence essentielle sur le court.

S’entraîner à smasher

Travailler le smash au tennis à travers des exercices spécifiques est essentiel si vous souhaitez améliorer votre jeu. Le smash, en plus d’être un coup spectaculaire, peut faire la différence dans un match en vous permettant de terminer rapidement un point. En travaillant ces exercices, vous pourrez perfectionner votre technique, renforcer votre puissance et votre précision, ainsi que développer votre capacité à anticiper et à réagir rapidement aux balles hautes. Ces exercices vous aideront également à gagner en confiance et en assurance sur le court, vous offrant ainsi un avantage compétitif indéniable.

Exercices spécifiques pour développer le smash

Exercice de placement

Cet exercices permet de travailler le bon positionnement en dessous de la balle.

1. Placez vous perpendiculaire au filet en position armée
2. Le partenaire vous envoie les balles et vous vous déplacez de profil
3. Rattrapez la balle bras tendu avec la main libre

Exercice de dégagement

Contrairement à l’exercice précédent, vous allez avoir moins de temps pour vous organiser

1. Départ face au filet, raquette qui touche la bande
2. Reculez rapidement en pas chassés
3. Laissez rebondir la balle puis frappez

Exercice de replacement

Cette fois on ne laisse pas retomber la balle. Vous allez enchaîner des séries de smashs.

1. Position de départ à l’intérieur du carré de service.
2. Frappez le smash.
3. Replacez-vous au point initial

Veillez à respecter ces consignes :

• Mise de profil immédiate
• Recul en pas chassés
• Stable au moment de la frappe
• Dynamisme vers l’avant pour se replacer

Exercice pour rabattre la balle

Le mouvement clef qui génère la puissance du smash est la pronation avant bras plus poignet.

1. Placez-vous à un mètre du filet
2. Alternez des smashs courts dans le carré de service adverse
3. Mettez l’accent sur le rebond de votre smash

Exercice sur cible

Vous devez être capable de varier vos zones d’impact au sol.

1. Départ à 1 m du filet
2. Votre partenaire alterne des balles vers votre gauche ou droite
3. Vous alternez les zones (droite/gauche longue/courte)

Exercice volée/smash

Cet exercice permet d’alterner des volées et des smashs.

1. Position de départ derrière la ligne de fond de court
2. Frappez une ou deux volées
3. Alternez avec un smash

Conseils pour améliorer le physique et mieux smasher

Pour améliorer votre smash au tennis, il est essentiel de travailler votre condition physique de manière spécifique. Concentrez-vous sur le renforcement musculaire, en particulier des muscles des jambes, du tronc et des épaules, pour gagner en puissance et en explosivité. Intégrez des exercices de plyométrie pour développer votre détente verticale, ce qui vous permettra d’atteindre des balles hautes avec plus de facilité. Travaillez également votre agilité et votre coordination pour être en mesure de vous déplacer rapidement et efficacement sur le court afin de positionner votre corps correctement pour le smash. Enfin, n’oubliez pas de travailler votre endurance cardio-respiratoire pour maintenir votre niveau d’énergie tout au long du match et exécuter des smashes avec précision même en fin de partie.

Approche mentale pour réussir le smash

Outre les aspects techniques, l’approche mentale joue également un rôle clé dans la réussite du smash. Restez concentré et confiant lors de l’exécution de cette frappe. Visualisez-vous en train de réaliser un smash parfait et faites preuve de détermination. De plus, choisissez judicieusement le moment opportun pour utiliser votre smash, en tenant compte de la position de votre adversaire sur le court et de la situation de jeu. Un smash bien placé peut être une arme redoutable pour prendre l’avantage dans un échange voire conclure l’échange.

Utilisation tactique du smash

En cas de répétition, veillez à alterner vos zones. Croisées et décroisées. Longues et courtes.

Sans quoi votre adversaire va s’habituer et anticiper.

Sur balles difficiles (lob à contre temps) privilégiez le smash droit devant vous mais en recherchant de la longueur.

Sur smash facile accélérez croisé ou décroisé.

Lorsque la balle est très haute, laissez la rebondir.

Si vous êtes un adepte du jeu au filet, et que vous collez le filet derrière votre première volée, faîtes attention d’anticiper le lob.

Le lob lifté reste une arme redoutable.

Selon votre adversaire il pourrait vous condamner.

Lorsque vous smasher, prenez l’habitude de réavancer vers le filet.

Lorsque vous êtes en match, dans le déroulement d’un échange, et que vous devez faire face à un lob, bien souvent cela manifeste une situation favorable pour vous de terminer le point.

Malheureusement, cela se termine trop souvent par une faute. Veillez à ne pas commettre les erreurs classiques en smashant.