La volée au tennis est un coup technique qui permet de faire la différence en matchs.
Découvrez 7 détails techniques pour progresser rapidement à la volée au filet.
Conseils pour progresser à la volée
- Dissociez le bas du haut de votre corps
- Equilibrez votre buste avec votre main gauche devant (si vous êtes droitier)
- Placez votre coude près du corps
- Ayez le poignet ferme
- Gardez votre tête fixe au moment de la frappe
- Accélérez le rythme
- Relâchez en accompagnant votre geste
Comment améliorer votre volée ?
Une fois que vous maîtriser les fondamentaux techniques de la volée, vous devez vous perfectionner.
Bas du corps: Dissociation Haut/Bas
Vous devez être capable à volonté de dissocier le bas du corps (en fonction des déplacements et des appuis) du haut du corps (orientation des épaules).
L’idée c’est de pouvoir être rapide en déplacement au niveau du bas du corps et lent au niveau de la préparation du haut du corps.
Main gauche en avant
Lors de la phase de préparation la tête de raquette va partir sur le côté et vers le haut. L’idée c’est de « prendre de l’élan » pour gagner par la suite en vitesse d’accélération. Il faut veiller à votre main gauche pour équilibrer le haut du corps.
Coude près du corps
Vous devez placer votre coude près du corps. Cela va limiter ainsi votre mouvement tout en conservant un haut du corps « compact » au moment de la frappe.
Poignet ferme
L’idée c’est de pouvoir rester compact au moment de l’impact.
Il faut travailler notamment votre musculature d’avant-bras.
Tête fixe au moment de la frappe
L’idée générale recherchée c’est l’équilibre. Le regard fixe l’impact de balle.
Rythme accéléré au moment de la frappe
Vous devez arriver à dissocier la préparation plutôt lente de la phase d’extension d’avant bras plutôt accélérée.
Accompagnement dans la direction du coup joué
Elle doit être adaptée dans un unique but: le relâchement.
Les erreurs communes à la volée
| Problèmes | Défauts | Exercices |
| Ne réagit pas sur des balles rapides ou très éloignée | Attitude statique, jambes raides | Varier les situations de jeux de balles urgentes, à cadence élevée, balles basses, balles rapides, balles éloignées |
| Ne réagit pas sur des balles rapides ou très éloignée | Bras pas assez placés vers l’avant, raquette basse. Placement trop près, trop loin. | 1) Travail sur l’attitude d’attention 2) Varier les moments et lieux de reprises d’appuis. 3) Travailler le rythme dans les montées. |
| N’avance pas sur la balle, frappe statique | Manque d’agressivité | 1) Venir le plus près possible du filet pour volleyer 2) Travailler sur des volées hautes 3) Se projeter vers l’avant avant la frappe 4) Couper les trajectoires 5) Enchaîner pour être plus près du filet |
| Manque de contrôle | Perte d’équilibre à la frappe | Volleyer à partir d’une position très fléchie pour des volées basses |
| Manque de contrôle | Plan de frappe reculé | 1) Travailler sur les prises 2) Travailler sur les plans de frappe avancés 3) Limiter les préparations |
| Manque de contrôle | Manque de fermeté du poignet | 1) Manipuler des balles pour travailler la tonicité du poignet 2) Effectuer des volées longues et précises 3) Volées basses avec flexion accentuées 4) Volées sur des frappes tendues |
| Manque de contrôle | Raideur du poignet | Limiter les angulations poignet-raquette à l’impact |
| Manque de contrôle | Manque d’avancée, de tonicité | Travail physique |
| Manque de contrôle | Manque d’accélération | 1) Volleyer dans la foulée 2) Enchainer à contre-temps 3) Travail du poignet |
| Manque de contrôle | Manque de préparation sur balle haute | 1) Travail physique de l’épaule 2) Adapter sa préparation avec plus d’élan |
Le travail approprié de votre volée en vaut la peine car cela va vous aider grandement à franchir les paliers du classement.
Entraînez vous avec des exercices spécifiques à la volée.