Vous pouvez améliorer rapidement votre revers si vous vous entraîner efficacement.
Découvrez à travers cet article 7 exercices pour progresser facilement en en revers au tennis.
Objectifs des exercices
Volontairement, et dans un soucis pédagogique, je les ai classé par objectif.
Et l’ordre a son importance.
a) Recherche de régularité.
b) Recherche de précision.
c) Recherche de puissance.
Exercices pour un revers régulier
Quel est le premier secret de la régularité pour le revers au tennis ?
Et bien c’est d’être équilibré au moment de la frappe.
Exercice N°1 : la photo
Après vous être positionné appuis en ligne, jambes écartées au moins de la largeur d’épaules, vous allez juste après la frappe vous figer. Comme si on devait vous prendre en photo. De cette manière vous allez fixer votre équilibre au moment de la frappe.
Exercice N°2 : la chaise
Vous devez exagérer votre flexion de jambes, comme si vous deviez vous asseoir sur une chaise.
De cette manière vous allez baisser votre centre de gravité et ainsi stabiliser votre bas du corps.
Vous aurez ainsi plus d’équilibre donc plus de régularité.
Quel est le second secret de la régularité pour le revers au tennis ?
Et bien c’est d’être à bonne distance au moment de la frappe.
Voici donc 1 exercices à travailler et en 1 heure vous serez instantanément plus régulier.
Exercice N°3 : le dégagement
Après vous être positionné au milieu du terrain, vous demandez à votre partenaire d’entraînement de vous envoyer des balles fortes sur vous. Ainsi vous allez vous restreindre à vous dégager.
Cela va vous obliger à vous ajuster et ainsi être à bonne distance de frappe.
Ainsi vous travailler vos appuis aux sols c’est ce que l’on appelle le fameux petit « jeu de jambes ».
Voilà dès votre prochain entraînement appliquez cette astuce. Je vous garantis que vous allez être à la bonne distance de frappe et donc plus régulier.
Quel est le secret de la précision pour le revers au tennis ?
Et bien c’est d’avoir un plan de frappe avancé.
Voici donc les 2 exercices à travailler et en 1 heure vous serez instantanément plus précis.
Exercices pour un revers précis
Exercice N° 4 : le bras gauche
Vous devez avec votre bras gauche (si vous êtes droitier et que vous faîtes un revers à une main, cela correspond à votre main libre lorsque vous tenez votre raquette), jouer bras tendu devant vous.
Exercice N° 5 : le seuil
Après vous être positionné appuis en ligne, jambes écartées au moins de la largeur d’épaules, derrière la ligne du fond de court, vous allez juste après la frappe rentrer dans le terrain.
Comme si vous deviez franchir un seuil.
De cette manière cela va vous contraindre à frapper devant vous.
Exercices pour un revers puissant
Exercice N° 6 : la main libre
L’amplitude de votre gestuelle est capitale. Vous devez notamment préparer tôt. Pour cela vous pouvez vous donner comme repère avec votre main gauche (si vous êtes droitier) de soutenir la raquette au cœur en l’amenant derrière vous.
Exercice N°7 : le transfert
Vous devez privilégier les appuis en ligne. Puis en partant de votre appuis jambe arrière (gauche si vous être droitier) vous allez transférer tout votre poids du corps vers l’avant. De cette manière on dit en général que vous donner tout votre poids du corps à la balle