Le coup droit est le geste le plus frappé par les joueurs de tennis. Mais c’est aussi celui qui comporte le plus d’erreurs techniques.
Découvrez dans cet article les erreurs les plus répandues lors de l’exécution du coup droit au tennis et comment les corriger.
L’importance du coup droit au tennis
Le coup droit est généralement plus fréquemment utilisé que le revers lors des échanges au tennis. Cela est dû à plusieurs facteurs, notamment la position naturelle du joueur sur le court, la puissance du coup droit, ainsi que la nécessité de générer de la force et de la profondeur dans les frappes.
Biomécanique du coup droit
L’étude biomécanique du coup droit donne l’enchaînement des mouvements successifs :
La préparation d’un mouvement s’effectue
•par le pivotement de l’épaule
•puis de la ceinture scapulaire,
•des hanches,
•des cuisses,
ce qui entraîne la tension de ressort maximale.
Après la pose du pied avant, le mouvement de frappe se déclenche , le ressort va se détendre, l’accélération se produira
•en premier lieu au niveau des pieds,
•ensuite des genoux,
•des cuisses,
•des hanches,
•du haut du corps
•et finalement du bras et de la raquette.
Anatomie pour le coup droit
La frappe du coup droit et du revers est fondamentalement différente puisque lors de la réalisation d’un coup droit (pour un droitier), l’épaule droite est positionnée au début de la frappe (fin de préparation) en arrière, alors qu’en revers à 1 main, elle reste placée en avant.
Vu la conformation du bras, de l’avant-bras et du poignet, cela impose une prise adaptée.
18 défauts techniques en coup droit
| Problème | Défaut | Exercices |
| Irrégularité | perte d’équilibre | 1) Restez en équilibre au moment de la frappe avec vos appuis stables au sol 2) Exagérez la flexion de vos jambes 3) Prenez appuis en ligne et plus encore sur la jambe arrière |
| Irrégularité | plan de frappe reculé | 1) Évitez les prises trop ouvertes. Plus votre prise est fermée, plus votre plan de frappe peut être avancé. 2) Travaillez sur une préparation précoce. Bien vérifier le rôle de votre main libre, qui doit amener la raquette derrière. Au début, vous pouvez même partir déjà en position préparée. |
| Irrégularité | manque d’accompagnement | 1) Evitez au début les déplacements latéraux importants 2) Travaillez votre placement puis vos appuis sur la ligne du couloir 3) Jouez dans la foulée |
| Irrégularité | appuis de face | Travaillez exclusivement au centre avec vos appuis en ligne puis retrouvez cette position sur des déplacements. |
| Irrégularité | gestuelle étriquée | 1) Travaillez sur le fait de traverser la balle 2) Arrivez main sur main bras allongés vers l’avant |
| Irrégularité | manque de fermeté au poignet lors de l’impact | 1) Renforcez votre tonicité (presser des balles) 2) Effectuez des frappes horizontales, profondes avec des préparations sobres |
| Irrégularité | jeu de jambes | Adaptez votre séance avec balles intermédiaires, petits carrés. |
| Manque d’accélération | Plan de frappe reculé | 1) Ouvrez plus vos appuis 2) Jouez des coups dans la foulée 3) Modifiez votre prise (trop ouverte) 4) Préparez plus tôt 5) Frappez plus vite 6) Visez des cibles éloignées et /ou croisées |
| Manque d’accélération | Rotation insuffisante des épaules | Une des astuces pour accélérer vos coups est la dissociation (haut du corps/bas du corps). Pour faire simple vous allez tendre un ressort (musculaire) en tournant vos épaules. Et lorsqu’elles reviendront elles vont dégager plus d’énergie. 1) Vissez vos épaules appuis face au filet 2) Effectuez des frappes fortes, longues |
| Manque d’accélération | Amplitude gestuelle insuffisante | C’est symptomatique. Lorsque vous avez peur de faire des fautes en longueur, que faîtes vous ? Vous allez réduire votre gestuelle. Moins de préparation. Moins de fin de geste. Cela revient à retenir vos coups. Et bien c’est tout l’inverse. Vous devez au contraire vous relâcher. Et avoir une grande préparation. Et une fin de geste ample. Je vous donne un astuce toute simple pour ça. Projetez votre coude vers le haut et vers l’avant |
| Manque d’accélération | Position armée en plateau | L’image c’est d’avoir votre tamis de raquette parallèle au ciel. Comme le plateau d’un serveur de café. Cela limite votre mouvement et vous ne pouvez pas accélérer. Placez-vous près du grillage et touchez votre raquette contre le grillage en fin de préparation |
| Manque d’accélération | Manque de liaison préparation frappe | 1) Si vos préparations sont concaves, privilégiez la préparation convexe (et vice-versa) 2) Focalisez vous sur la mise à niveau avec travail du lift |
| Manque d’accélération | Coude trop écarté lors de la préparation | Faites attention au soutien de votre main gauche (si vous êtes droitier) jusqu’au début de la préparation et l’orientation des épaules. |
| Manque d’accélération | Coude trop écarté du corps | Favorisez les frappes horizontales à hauteur de vos hanches |
| Manque d’accélération | Prise de raquette pas assez fermée | Expérimentez d’autres prises |
| Manque d’accélération | Manque d’agressivité | 1) Frappez tôt pour faire des points gagnants 2) Cherchez à enchaîner vers le filet |
| Manque d’accélération | Raideur musculaire jambes et bras | 1) Pensez au jeu de jambes dynamique et favorisez l’enchaînement 2) Adaptez votre matériel et travaillez le relâchement |
| Manque d’accélération | Manque de coordination | 1) Frappez moins violemment et maintenez les jambes fléchies 2) Maintenez l’avant pied droit au sol jusqu’à l’accompagnement du coup |
Plan d’actions pour corriger le coup droit
Voici un plan d’actions étape par étape pour corriger les erreurs les plus répandues en coup droit :
- Analyse des erreurs :
- Examiner les erreurs les plus fréquentes dans votre coup droit en vous référant au tableau d’erreurs identifiées.
- Identification des points à améliorer :
- Identifier les points spécifiques de votre coup droit qui nécessitent une amélioration en fonction des erreurs relevées.
- Prioriser les défauts :
- Commencez par le défaut prioritaire par rapport à l’enchaînement biomécanique du coup droit
- Entraînement au panier :
- Travailler les exercices donnés dans le tableau
- Adaptation aux Situations de Jeu :
- Travailler sur l’adaptation de votre coup droit à différentes situations de jeu en simulant des scénarios de match lors de vos séances d’entraînement.
- Pratique Régulière et Feedback :
- Pratiquer régulièrement en intégrant les corrections nécessaires à chaque session d’entraînement.
- Obtenir des retours d’informations de votre entraîneur ou en vous filmant pour évaluer votre progression et ajuster vos efforts en conséquence.
- Patience et Persévérance :
- Être patient et persévérant dans votre démarche d’amélioration de votre coup droit, car les progrès peuvent prendre du temps à se manifester.
- Évaluation et Réajustement :
- Évaluer régulièrement vos progrès et ajuster votre plan d’actions en fonction des résultats obtenus pour continuer à optimiser votre coup droit.
Le tennis est un sport exigeant où chaque geste, chaque choix tactique et chaque décision technique peuvent influer sur l’issue d’un match.
Les erreurs en coup droit sont inévitables, mais elles ne doivent pas être un obstacle insurmontable.
En les identifiant, en comprenant leur impact sur votre jeu et en mettant en place les ajustements nécessaires, vous pouvez progresser et atteindre l’excellence dans ce sport captivant.
En définitive, le tennis offre un terrain propice au développement personnel et à l’épanouissement en tant que joueur.
En reconnaissant vos erreurs techniques, en les corrigeant et en cherchant constamment à vous améliorer, vous pouvez atteindre de nouveaux sommets sur le court.
Il vous incombe de saisir cette opportunité pour transcender vos limites et embrasser l’excellence dans la pratique du tennis.