Le tennis est bien plus qu’un simple sport ; c’est une passion, un art de vivre. Cependant, il peut parfois être difficile de trouver un partenaire d’entraînement disponible à tout moment. C’est là qu’intervient l’entraînement individuel au tennis.

Que vous soyez un débutant désireux d’apprendre le tennis seul, un joueur occasionnel cherchant à progresser individuellement ou un compétiteur acharné en quête de perfection, l’entraînement en solo offre une opportunité précieuse pour affiner votre jeu, développer votre technique et renforcer votre condition physique.

Dans cet article, découvrez pourquoi et comment s’entraîner seul au tennis .

Pourquoi s’entraîner seul au tennis ?

Vous arrivez devant le club, c’est le week-end.

Votre raquette et un sac plastique remplies de balles.

Vous cherchez frénétiquement un partenaire pour jouer.

Celui qui joue d’habitude avec vous ne peut pas aujourd’hui.

Vous regardez à l’intérieur.

Vous inspirez, vous grimacez et vous soupirez. Pfffffff.

Découragement.

Hélas, personne à l’horizon, cela ne sera pas aujourd’hui.

« Espoir, Déception : deux ennemis qui s’entendent très bien ensemble » – Eugène Vivier

Cela vous rappelle des souvenirs ? 

Pourquoi vous laissez gagner par cette frustration ?

Comment faire pour vous entraîner seul au tennis ?

Quel est le problème ? Je vais vous le dire…

Et je vais être direct. Voire brutal, mais c’est pour votre bien. Ne m’en voulez pas. Attention, c’est parti :

Vous êtes-vous déjà dit que votre entraînement était pourri ?

Que vous n’aviez pas fait ce qu’il fallait ?

C’est évident : les entraînement pourris ne vous apportent ni de plaisir, ni de progression.

Je connais cela. Parce que des entraînements merdiques, j’en ai fait, comme tout le monde, à mes débuts.

Avant d’en faire de meilleurs, à force de pratiquer tous les jours, comme un besogneux.

Et en plus, j’ai encore une mauvaise nouvelle…

S’entraîner seul au tennis n’est que la moitié du boulot.

Si vous voulez que cela marche vraiment, il faut aussi faire de la compétition.

Mais ceci est une autre histoire…

Si vous le voulez bien concentrons nous sur l’entraînement seul au tennis.

Alors voici une antisèche, un pense-bête, appelez cela comme vous voudrez.

Ce que vous avez ici, ceux sont 7 façons de vous entraîner seul au tennis.

De la plus courante à la plus originale.

Et avec un degré d’efficacité grandissant au fil des sections.

C’est parti !

Les équipements pour s’entraîner seul au tennis

Le lanceur de balles

Je dois vous avouer quelque chose.

Je m’en suis rendu compte en préparant cet article.

J’ai déjà joué en cours collectifs.

En séances individuelles.

Sur terre battue.

Sur gazon synthétique.

En altitude, au bord de le mer.

En France et à l’étranger.

Sous le soleil ou dans le froid.

En indoor ou sous la pluie.

De jour comme de nuit.

Etc…

Mais je n’ai jamais joué face à un lanceur de balle.

Quand je parle de lanceur de balle, je ne parle pas d’un moniteur avec son panier.

Car de cela j’en ai « bouffé ».

Et même encore.

Non, je parle bel et bien d’une machine automatique.

L’avantage c’est que vous pouvez travailler votre gestuelle technique.

De chacun de vos coups de fond de court ou à la volée.

Vous pouvez fluidifier vos mouvements.

Mais attention à ne pas encrer des défauts qui seraient dévastateurs par la suite.

Récemment je regardais un joueur qui partageait sa progression sur YouTube et qui s’entraînait justement avec un lanceur de balles.

Il était appliqué sur son jeu de jambes.

Il avait une technique relativement propre.

Et il s’en servait surtout pour retrouver la condition physique.

Donc pourquoi pas…

Le mur

Mon premier club c’est le TC Quillan.

Et du mur j’en ai fait.

Au début juste pour m’amuser.

Ensuite pour travailler mon passage du revers à deux mains à une main.

Enfin pour travailler mon petit jeu de jambes.

30 ans plus tard j’en ai fait à Calas.

Lorsque j’ai souhaité reprendre le tennis en compétition après 5 ans d’arrêt.

Et le mur quand c’est bien fait, c’est très impressionnant.

J’ai en mémoire l’exemple d’un joueur classé -30.

Je vous raconte l’anecdote.

Plus jeune j’ai fait le circuit de la plaine de l’orb.

Il y avait 4 tournois aux alentours de Beziers.

Et sur 3 tournois j’ai rencontré au premier tour un joueur que personne ne voulait rencontrer.

Ben oui le « plouc de service » de Quillan, on m’envoyait à l’abattoir.

Ce joueur c’était Mohamed Sekou Drame

Son père était jardinier au tennis club du Cap d’Agde (du temps de Pierre Barthès).

Un monstre.

Bien sûr à 12 ans je ne pouvais pas encore imaginer qu’il allait devenir un jour 301 ème joueur ATP.

Quelques années plus tard je le retrouve sur un tournoi du côté de Montpellier.

Il est classé -30 et s’échauffe avant son match.

Il est sur le mur.

C’est impressionnant.

Physiquement, techniquement.

« L’appareil jokari »

Là il faut que je vous raconte.

C’est trop marrant.

Lorsque j’ai déménagé de la région parisienne dans le sud, j’ai stoppé le tennis en compétition.

Lorsque j’ai voulu reprendre j’ai subi la période COVID.

Durant cette période j’ai été « ciblé » par une publicité facebook et j’ai acheté un « jokari tennis ».

Vous pouvez en trouvé facilement chez Décathlon.

Le truc ?

C’est que je l’ai essayé sur le parking de la résidence où j’habitais.

Et cela m’a valu une embrouille avec notamment un de mes voisins (par rapport aux voitures stationnées).

J’ai arrêté.

Pas à cause du voisin.

Mais car franchement cela ne me satisfaisait pas.

Là vous vous dîtes : « c’est ça le truc marrant ?! »

Non.

Le truc marrant c’est quand le voisin s’est rendu compte que j’étais prof de tennis et qu’il voulait que j’aide son fils à progresser…et que je lui ai répondu : « allez acheter un jokari tennis… »

Les méthodes pour s’entraîner seul au tennis

Le physique

C’est tout bête.

Mais encore faut-il y penser, le faire et le faire correctement.

Il s’agît (évidemment) de travailler seul votre physique pour améliorer votre tennis.

Le service

Le service au tennis est le coup technique par excellence que vous pouvez travailler seul.

Et j’en connais un rayon.

À lui seul, il m’a permis de progresser de 30/1 à 15/1 !

La Tactique et Mental

Je vous l’ai dit en préambule.

7 façons de réaliser un entraînement tennis seul.

De la plus courante, à la plus originale.

Je me rends compte que j’aurais peut-être dû préciser, de la plus « amateur » à la plus « experte ».

Voyez vous, cette section je suis certain que vous ne l’avez jamais envisagée auparavant.

Travailler votre tactique et votre mental pour le tennis, seul.

Imaginez.

C’est vendredi soir.

Vous êtes éreinté par votre semaine de boulot.

Normalement vous avez votre cours collectif à 20 heures.

Mais pas de bol.

Il pleut.

Cours annulé.

Pourtant vous êtes content.

Vous vous installez tranquillement dans votre canapé.

Avec votre tablette ou votre smartphone.

Vous vous connectez à tennispourcentage.

Et vous regardez mes vidéos.

Et oui.

Car il s’agît bien de cela.

En regardant mes formations vidéos, vous allez progresser mentalement et tactiquement.

Vous ne me croyez pas.

Allez voir la page des témoignages…

L’alternative originale pour s’entraîner seul au tennis

C’est, et de loin, ma préférée.

Bon, je ne suis pas impartial.

C’est normal car je suis le précurseur à avoir démocratiser cette méthode au « grand public » (jusqu’alors réservée aux pros)

Cela m’a même valu d’être démarché par le responsable digital de l’Académie Patrick Mouratoglou.

Par exemple ma vidéo phare sur YouTube totalise plus de 100 000 vues !

C’est un peu ma « marque de fabrique »

C’est ma formation « signature »

La puissance combinée de l’analyse statistiques et vidéos.

C’est pour vous l’assurance de pouvoir vous entraîner seul au tennis et progresser à vitesse grand V

Comment s’entraîner seul au tennis ?

Voilà, vous avez entre vos mains 7 solutions (plus ou moins efficaces) de vous entraîner seul au tennis:

• le lanceur de balles
• le mur
• le jokari
• le physique
• le service
• le mental et la tactique
• l’analyse vidéo et statistiques

Rien de magique ou révolutionnaire.

Que du bon sens.

Mais le bon sens, sans pratique ne vous servira à rien.

Alors choisissez la méthode qui vous plaît le plus.

Et allez-y foncez.

D’ailleurs dîtes moï en zone de commentaires quelle méthode vous pratiquez ?