Au tennis, la volée est une compétence essentielle qui peut faire la différence entre une victoire et une défaite.
Découvrez une série d’exercices spécifiquement conçus pour améliorer votre jeu de volée au tennis
La volée : arme tactique
Le tennis a une particularité étonnante, unique.
Plus vous étoffez votre palette technique, plus cela devient facile de jouer.
Je sais, c’est étrange, mais regardez.
Quand vous avez un très bon service, varié en effet, vous possédez une machine à point gagnant sur commande.
Quand vous avez un revers long de ligne accéléré, vous pouvez faire comme Boris Becker et laisser votre adversaire sur place.
Même si vous êtes fort en coup droit de décalage, dès que vous êtes en position, c’est le point assuré.
Pour votre volée, cela va être pareil.
Un adversaire vous embête à lever les balles ?
Pas de problème, vous êtes capable de prendre la balle avant rebond et de suivre au filet.
Vous rencontrez un rameur ?
Vous allez pouvoir écourter les échanges à votre guise.
Vous vous sentez fatigué ?
Vous allez monter à l’intox pour gagner les points.
C’est un point décisif ?
Vous pouvez faire service/volée ou retour/volée pour mettre la pression sur les épaules de votre adversaire.
Vivement, me direz-vous.
Car, pour l’instant cela vous semble invraisemblable.
Changez çà.
Et si vous faisiez des exercices concrets qui fasse progresser votre volée.
Juste histoire de rajouter une corde à votre arc.
Exercices de base pour la volée
Pour améliorer vos compétences en volée au tennis, il est essentiel de vous entraîner régulièrement et de travailler sur des exercices spécifiques à la volée. Voici quelques exercices qui vous aideront à développer une bonne technique de volée :
- Exercice de frappe contre le mur : Tenez-vous près d’un mur et frappez la balle contre celui-ci en utilisant une volée en coup droit ou en revers. Cet exercice vous permettra de travailler votre timing, votre coordination œil-main et votre précision.
- Exercice de volée en mouvement : Placez-vous au milieu du court et demandez à un partenaire de vous envoyer des balles en alternant entre des volées courtes et des volées profondes. Déplacez-vous rapidement pour vous positionner correctement et effectuez vos volées avec assurance.
- Exercice de volée en situation de jeu : Jouez des points d’entraînement avec un partenaire en vous concentrant sur l’utilisation de la volée dans différentes situations de jeu. Travaillez sur la lecture des trajectoires de balle, la prise de décision rapide et la gestion de la pression lors des échanges.
- Exercice de volée en déplacement : Placez des cônes ou des repères sur le court et effectuez des déplacements en utilisant des pas chassés ou des pas croisés tout en réalisant des volées. Cela vous aidera à améliorer votre mobilité et votre équilibre lors de la frappe de volée.
- Exercice de volée en situation de contre-attaque : Demandez à votre partenaire de vous envoyer des balles en lob ou des balles basses pour simuler des situations de contre-attaque. Travaillez sur votre réactivité en ajustant rapidement votre positionnement et en réalisant des volées offensives.
En incorporant ces exercices à votre entraînement régulier, vous pourrez renforcer votre technique de volée, votre confiance et votre capacité à anticiper les situations de jeu au filet. N’oubliez pas de pratiquer ces exercices avec constance et de chercher à vous améliorer progressivement pour obtenir des résultats optimaux sur le court.
Exercices pour améliorer votre volée.
Volée/Volée
Je suis allé plusieurs fois à Roland Garros.
J’étais comme un gamin qui découvre ses cadeaux de Noël.
Du moins les premières fois.
Car après avoir vu Wimbledon j’ai changé d’avis.
Les derniers temps je trouve le tournoi porte d’Auteuil trop marketing.
Trop de monde.
Le plaisir de voir le tennis n’est plus présent.
Même si c’est à faire au moins une fois, je vous conseille plus Wimbledon.
Plus aéré.
Plus beau.
Plus vert.
Moins cher.
Plus de proximité avec les joueurs.
Bref.
Je me suis égaré.
Ce dont je voulais vous parler c’est de la première fois où j’ai vu s’entraîner les frères Bryan à Roland Garros.
Bob et Mike.
Le gaucher et le droitier.
La paire de double la plus prolifique de l’histoire du tennis.
Ce jour là j’ai récupéré par mon club un billet pour les courts annexes.
Je me balade dans les allées.
Et je tombe sur eux.
J’ai été scotché.
Ils étaient en train de faire un exercice volée/volée.
Mais pas n’importe lequel.
Déjà ils se mettaient des parpaings dans la face.
Ensuite ils se déplaçaient latéralement.
En gros voilà comment vous devez procéder.
Vous vous placez dans les carrés de service.
Vous à droite du terrain et votre partenaire en diagonale face à vous. Il est donc aussi situé sur sa droite.
Puis vous commencez l’exercice volée/volée.
C’est à dire que la balle ne doit pas toucher le sol.
Et vous vous déplacez sur votre gauche.
En simultanée.
À un moment vous êtes face à face (à peu près au milieu du court).
Puis vous vous retrouvez à gauche.
Et vous faîtes des aller/retour.
Bien sûr au début vous allez galérez.
C’est évident.
Mais ensuite vous allez devenir un as.
Exercice classique
Cet exercice est un classique du genre.
Mais tel un pianiste qui répète ses gammes, vous devez en passer par là.
Vous êtes sur une moitié de terrain (dans le sens de la longueur).
Vous êtes juste derrière la ligne du carré de service.
Balle à la main.
C’est vous qui allez engager.
Votre partenaire en fond de court.
Le principe est simple.
Vous jouez le point.
Votre volée ne doit pas retomber dans le carré de service adverse.
Votre partenaire n’a pas le droit au lob.
Vous devez jouer que des volées.
Et situé à l’intérieur de votre carré de service.
Excellent exercice pour travailler votre volée longue.
Comme toujours vous devez être bas sur vos jambes et très dynamique.
Prévoyez une série « le premier à 8 points ».
Cela vous permettra de garder la motivation.
Le double
Pratiquez vous le jeu de double ?
NON ?
C’est une grossière erreur.
Laissez-moi vous expliquer pourquoi.
La pratique du double va améliorer considérablement certains aspects de votre jeu.
Le service tout d’abord.
Vous ne pouvez pas servir de la même manière qu’en simple.
Et puis sur une seconde balle mollassonne vous envoyez à l’abattoir votre partenaire.
Le retour.
IDEM.
Et enfin la volée.
Vous allez améliorer votre volée de finition.
Quand votre partenaire sers un bon service, c’est à vous de conclure le point.
Vous allez améliorer votre volée de contre.
Quand vous allez recevoir un retour droit sur vous par exemple.
Vous allez améliorer votre toucher de balle à la volée lorsque vous sentirez que vous devez faire une volée courte amortie croisée.
Vous allez, par la force des choses, développer des réflexes.
Si vous pratiquez, vous voyez sûrement de quoi je parle.
C’est lorsque votre partenaire rate son retour, et que vous au filet vous devez contrer une attaque sur balle haute.
Outre l’aspect technique, vous allez en plus améliorer votre aspect mental.
Vous avez déjà regardé la coupe Davis.
Le samedi après-midi pour le double.
Généralement c’est un match crucial.
Et bien ce n’est pas rare de voir des changement de scénarios pendant le match, voire à chaque set.
Durant lesquels une équipe gagnait largement (ou l’inverse d’ailleurs) et réussit à contrebalancer.
Tout va très vite.
C’est tout à fait compréhensible.
Pour avoir pratiqué beaucoup le double en match d’équipe, cela peut d’ailleurs devenir vite frustrant.
Quoi qu’il en soit cela va améliorer votre concentration et votre motivation.
2 contre 2
Il faut rendre à César ce qui appartient à César.
C’est, et de loin, l’exercice que je préférais faire à mes élèves.
Mais il n’est pas de moi.
Un jour j’étais convoqué à un tournoi de la ligue de Créteil.
J’étais en avance, comme chaque fois d’ailleurs (c’est mieux pour s’échauffer).
Sur les terrains, il y avait l’entraînement des jeunes meilleurs de la ligue.
Ils étaient âgés à peine d’une dizaine d’année.
Avec eux, c’était le CTR (conseilleur technique régional) de l’époque: Dominique Simon.
Il leur faisait faire un exercice génial.
Deux contre deux, par équipe.
Deux au filet et deux au fond.
Le principe est simple.
Tant que l’équipe au filet gagne les points ils restent.
Dès qu’ils perdent le point ils reculent.
Au même moment l’autre équipe qui était au fond avance.
Et c’est cette alternance jusqu’à la fin de l’exercice.
Bien sûr vous devez imposer une série de points limités.
Vous devez aussi respecter certaines contraintes.
Pas de lob.
Pas de volée amortie.
C’est un exercice physique.
Vous devez aussi accroître votre concentration.
Et cerise sur le gâteau, vous améliorez votre volée.
Testez le.
Vous verrez, le tester c’est l’adopter.
Le terrible
En titre d’article je vous précisez 5 exercices dont un terrible.
Le voici.
Mais auparavant je dois vous situer le contexte.
Je vais me confesser à vous.
Plus pratique que d’aller voir le prêtre.
J’ai pêché à mes 21 ans.
Je vois au moins trois des sept pêchés.
L’année de ma licence de mathématiques je l’ai pris cool.
D’ailleurs un truc assez marrant.
J’avais un pot des bancs de Fac qui pendant les cours me demandaient toujours de lui expliquer les notions.
J’arrivais donc à suivre le cours aisément.
Mais une fois arrivé au partiel, il avait 16 et moi 10.
J’avais donc raté l’essentiel.
Le travail derrière.
L’année se termine et je n’ai pas le diplôme.
Je m’étais volontairement sabordé car je ne m’étais pas présenté à certaines épreuves en juin.
Au mois d’Août je me mets en « mode chinois » ou en mode « moine » si vous préférez.
8/12 et 14/18 pendant 3 semaines.
Résultats des courses je fini major des rattrapages de septembre.
Mais quel est le lien avec le tennis ?
Et surtout la volée ?
J’y viens.
J’ai sous-estimé un élément.
Ou surestimé mes capacités.
Mais en gros au moment d’enchaîner sur la maîtrise j’ai calé.
Je n’ai pas réussi à m’y remettre.
Et j’ai annoncé à mes parents que j’allais prendre une année sabbatique.
Que j’allais me consacrer à 100% au tennis.
Pourquoi j’ai pêché ?
Par paresse de me remettre au travail en maîtrise.
Par envie de liberté et de faire ce qu’il me faisait plaisir.
Par orgueil car je croyais à l’époque que je pourrais reprendre facilement l’année d’après.
La réalité du concours du CAPES m’a rattrapée et j’en ai fait les frais.
Mais bon.
Cette année là j’ai fait du tennis.
Toutes mes économies y sont passées.
Je payais 1500 francs par mois à un coach pour m’entraîner.
Et un jour j’ai été irrespectueux sur le court envers lui.
Je me souviens qu’il ma planté là sur le champ.
Puis je me suis excusé le soir-même par téléphone.
Et on s’en retrouvé le lendemain sur le terrain.
Et là cela a été terrible.
Sans doute qu’il souhaitait me faire passer un message.
En tout cas ce jour là j’étais tout penaud.
L’exercice était très simple en consigne.
J’étais au filet.
Je devais jouer des volées alternées avec des smashs.
En gros j’avais par exemple une volée de coup droit puis une de revers.
HOP.
Un lob.
Je devais donc reculer pour faire mon smash.
Puis derrière vite revenir pour recommencer.
Et pendant une bonne demi-heure.
TERRIBLE.
Vous croyez que j’exagère ?
Je me souviens encore l’acide lactique monter dans mes quadriceps.
Tous mes muscles brûlaient.
Vous voulez connaître le plus drôle dans cette histoire ?
Le lendemain je jouais en tournoi.
J’avais tellement mal aux jambes (de courbatures) que j’ai abandonné après la perte du premier set.
La morale de cette histoire pour vous ?
Vous ne devez pas pêcher.
Non je rigole.
Vous faîtes ce que vous voulez.
En revanche ce dont je suis certain c’est des bienfaits de cet exercice sur votre jeu au filet.
Vous allez rentrer dans une autre dimension.
Celle dans laquelle Pete Sampras était un roi.
Cette capacité au filet à être infranchissable.
Et qui plus est à survoler lorsqu’il y a un smash à faire (et en extension excusez moi du peu).
L’avantage de la volée au tennis
Il y a eu une période où les joueurs de fond de court dominaient.
Djokovic.
Murray.
Nadal.
Puis FEDERER a fait son grand « come back ».
Peu de personnes s’en souviennent.
Mais le premier Wimbledon que Federer gagne, il le fait avec service/volée systématique et même retour/volée.
Pour revenir, avec ses entraîneurs Edberg d’abord, et Ljubicic ensuite, il a décidé d’être à nouveau agressif et de monter au filet.
Il nous a prouvé par la même occasion que l’on peut très bien réussir en montant au filet.
Alors vous savez ce qu’il vous reste à faire.
Choisissez un exercice dans cette liste pour votre prochain entraînement.
Vous allez améliorer considérablement votre volée.
Et dîtes moi en zone de commentaire par lequel vous allez commencer.